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もう一度、交感神経と副交感神経について。
2016/05/07(Sat)
5月22日(日)の「 うつからの卒業!! 」Part2をでは、
昨年12月の開催の時にも大変好評だったコミュニケーションの大家、眞邊明人(まなべ あきひと)先生
講師にお招きして、=家族同士でのコミュニケーションの『秘訣』とは=を開催致します。

詳細とお申込みは、⇒こちらをご覧下さい。





S20160505柚子の花満開
今年も庭の柚子が満開になりました。 何とも言えない優しいいい香がしています。


連休はいかがお過ごしでしたか?

友人には、アフリカに出掛けて来たと言う人もいます。

連休も仕事だったと言う人も。

そして、資格取得のために毎日参考書とノートとパソコンを持ってカフェで勉強と言う人も。


私は、今までになく誰との約束も入れず、

ごくごく近場に出掛けただけで、特に用事も入れずに過ごしました。

こんな連休は生まれて初めてかも知れません。


やろうと予定していたことはたくさんあったのですが、

あまり捗りませんでした。



3月4月とかなり予定がたくさん入っていて、

美容院に行ったのもいつだったか思い出せない程です。


その反動か、この連休中は力が抜けたように

やる気がなくなってしまいましたが、

交感神経と、副交感神経の関係を知っていると、

まっ、あれだけ連休前が忙しかったので仕方ないわね、と

納得できました。

交感神経と副交感神経については、⇒こちらのブログにまとめてありますので、
どうぞご覧ください。



これを知っていないと、

あれっ、体調が悪いのかな、とか

連休中に治さないと大変、とか

焦ってしまったと思います。



実際に、

以前はこの関係を知らなかったので、

今までにも連休中に疲れがドッと出てしまい

まぶたが、ひくひくしたり、

まぶたが二重が三重になってしまい、

大変慌ててしまったことを思い出しました。



もし私と同じような方がいらしたら、

まずは焦らないで、明日はなるべく一人で過ごしたり、

近場を歩く位の休養にあててみてはいかがでしょう。



連休明けに、疲れが取れなかったら、

どうしよう、とあわてる前に、

まず他人にペースを合わせるような無理をなるべくしないで、

一人になって自分自身に戻る時間を多くとってみて下さい。



公園や、緑の多い所を歩くのもお勧めです。

気分が優れない時には、私も意識的に自然に触れるようにしています。

効果があるのも体感しています。


ナショナルジオグラフィック日本版 2016年 5月号 の特集は、「自然と人間」だそうです。

肥満やうつ、近視といった健康上の問題と、屋内で過ごす時間との間には、

はっきりした関連が認められている
そうなので、良かったらご覧ください。


私も5月号を読んでみたいと思っています。


では明日もお互いにいい時間を過ごしましょう♪










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ただ今回復途中です。
2016/04/27(Wed)
                                 20160430 内容を更新しています。

5月22日(日)の「 うつからの卒業!! 」Part2をでは、
昨年12月の開催の時にも大変好評だったコミュニケーションの大家、眞邊明人(まなべ あきひと)先生を講師にお招きして、=家族同士でのコミュニケーションの『秘訣』とは=を開催致します。

詳細とお申込みは、⇒こちらをご覧下さい。




S20130502紫陽花ダンスパーティ
お花屋さんには、紫陽花が並び始めましたね。
うちの庭でも咲き始め、華やかになってきました。



帯広から戻って来てもう10日以上経ちました。


体調を崩した訳ではないのですが、
何だかまだなかなかいつものように過ごせていません。




ただ今、歩いたり、自然に触れたり、好きな事をしたり、休養したりと
通常に戻れる様に工夫中です。


きっともう少しだと思います・・・。




皆さまも、季節の変わり目で気候が不安定ですので、
どうぞお体大切になさって下さい(*^_^*)





























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かつて門柱にしがみついて、登園拒否して母を悩ませた幼稚園の桜の木。今年も咲き始めました。
2016/03/26(Sat)
    
『うつからの卒業』 =なぜうつは治りにくいの??=
4月3日(日)に開催します。
詳細とお申込みは、⇒こちらをご覧下さい。


             S20160326桜ヶ丘幼稚園の桜
             通っていた幼稚園の桜の大木。今年も咲きだしました!


登園拒否をして、幼稚園の門柱にしがみついていた私の指を、母は一本一本開いて、

先生に私を預けた・・・。

門柱は、新しくなっていますが、そんな恥ずかしい記憶が、今年も蘇りました。

何が嫌で、登園拒否をしたのか?

それは自分でも判らないのでしたが、

先生曰く、長い入院生活から戻って来たお母さんと一緒にいたいのでしょう。

そんな事を母に言っていらした先生の声を覚えています。

そう言われれば、そうなのかな、と思ったのも覚えています。


あれから何十年も経ち、

今は、両親ももういませんが、

この桜を、夫と犬3匹と見上げているなんて。

想像したことがありませんでした。



そして、この桜の大木に咲く桜をあと何回眺められるか?

これもまた判らないですね。



今年も家族揃って眺められたことに、素直に感謝して、

また数日後、満開の頃に来たいと思います(*^_^*)








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春になって、どうして私だけ?と辛くなってしまう方は、ぜひ今日のブログ読んで貰えたら嬉しいです(*^_^*)
2016/03/04(Fri)
S20150329茗荷谷播磨坂さくら並木
昨年の東京都内文京区茗荷谷播磨坂さくら並木です。
あと20日程で、今年もこんなに素晴らしい桜たちに会えますね(*^_^*)




お雛祭りも済み、次はホワイトデー、お花見と、続きますが、

ご家庭によっては、卒業式や、入学式などの行事もあって、

春は何かとイベントが多いですね。


私は、春が大好きです!

解放的な気分になって、今まで出来ないと思っていたことでも、

どうにかできそうに感じられるところが一番好きです。


生命力を感じる季節だからでしょうか。


陽射しの影響って、大きいな、と思いながら

外を歩く機会が増えました。


体が軽くさえ感じます。



でも、うつの時は、この明るさがかえって辛かったように覚えています。


自分だけ、取り残された様に感じて、もうここから出られないのではないかと、

思ったことを思い出します。



きっと今そんな風に感じて、春なんか嫌い!と思っている方も多いことでしょう。



でも、うつが治って振り返れば、そんな日があったな、と懐かしいなどとは思えませんが、

よくここまで来られたな、と自分を褒めてあげたい様な気分になります。




きっとそう言う日が今うつ療養中の方にも必ず訪れます。

だから、諦めないで下さい。

決して諦めないで下さい。



どんなにご家族の皆さんが一生懸命にサポートしても、

ご本人が諦めてしまっていては何も変わりません。



うつは誰かに治して貰うものではなく、

自ら治すものだと思います。




だから、どんなに辛くても、いろんな人の力をたくさん借りてでも決して諦めないで下さいね。


うつから回復したら、今度は誰かの為に力になれたらそれでいいのだと思います。


力を貸してくれた人も、少しでも役に立てた!ときっと喜んで下さいますよ。


お互い様ですね(*^_^*)

































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高熱と吐き気! 皆さまもどうぞお気をつけください(*^_^*)
2016/02/11(Thu)
S20160210ヒヤシンス
昨年末に手に入れたヒヤシンスが咲き始めました! 
いい香が楽しめそうです(*^_^*)



2月5日に宮本亜門さんのお話を伺って、とても気分良く会場から出て来た後、

外に出た途端に寒くて、気をつけないと、と思っていたのにも拘わらず、

日曜日には、寒くて寒くて仕方ない程になって、重ね着をしたものの温まらず、

もしかして、と熱を測ってみたところ、38.4度!



久しぶりに高熱を出してしまいました。



咳は出ないのですが、吐き気があって食べられません。


これは、熱を出し切って、体のウィルスをやっつけるしか策はないと、


温かい飲み物をとった後に、犬たち3匹とくっついて休みました。


犬は体温が高いので、3匹が体中にくっつくと、

はじめは気持ちよいのですが、暑くて堪らなくなります。

が、

こんなにゆっくりとくっついていられることもないので、


汗をかきながら、3匹に守られていました。



お蔭さまで、ようやく今日から8割方回復できた気がします。



まだ食べると、むかむかするので、控えめにしていますが、

食欲は出て来ました。



年に1度くらいは、熱を出して デトックスした方がいいと聞いていますので、

今年はもうそれが済んだことになります。


良かった!



振り返ってみると、年末から今一つ力が出なくてイライラする程でしたが、

これが兆候だったのかも知れません。



最近体調が良かったので、体の声を聴くのを怠ってしまい、

気がつきませんでした。




お蔭で、これからは、調子よく進めそうです(*^_^*)



まだまだ寒い日も続きそうです。

インフルエンザも流行っているので、

もし体調崩してしまっても、

なるべく薬に頼らずに、食事や、睡眠を工夫して、

そして、休養第一に努めて下さいね





解熱剤や、風邪薬を飲んで、無理に治そうとした後は、

熱は下がったものの、だるかったり、力が入らなかったりしますが、

出すだけ熱を出してしまった後は、

頭もスッキリで、スカッと爽やかです。



この差は大きいです。



症状は、体からの有難いメッセージですものね。


それを有難く受け取って、ぜひ体を休ませてあげて下さい(*^_^*)






















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